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Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Dann ist unser Anfänger-Laufkurs „Von 0 auf 30“ genau das richtige für dich. In unserem 10-wöchigen Laufkurs lernst du, wie man „richtig“ und verletzungsfrei mit dem Laufen beginnt. Woche für Woche steigern wir uns langsam, sodass du dann bei der letzten Einheit insgesamt 30 Minuten am Stück im lockeren Tempo laufen kannst.   Beginn:                21.04.2026 Ende:                   23.06.2026 Zeit:                      jeden Dienstag um 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr Treffpunkt:        Absolute Run Kaufmann, Fleiner Straße 20, 74072 Heilbronn (Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden)   Unser Kursinhalte im Detail: 10 Laufeinheiten à 60 Minuten Aufwärmübungen zur Verletzungsprävention Grundlagenausdauertraining mit wöchentlicher Steigerung zusätzliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen Koordinationstraining/ Lauf ABC Cool-Down/ Dehnungsübungen zur Regenerationsförderung Laufstilcoaching Trainingsplan über die Dauer des Kurses Hausaufgaben: bestimmte Inhalte der jeweiligen Trainingseinheit sollten im Laufe der Woche noch einmal selbständig wiederholt werden Übergeordnetes Ziel: Langfristige Integration von Bewegung in deinen Alltag…und das Ganze noch mit Freude 😊   Voraussetzungen: keine Lauferfahrung nötig keine Verletzungen Zeit für mindesten eine weitere selbständige Laufeinheit pro Woche   Preis 150 €

Dranbleiben - von 30 auf 60 Minuten (dienstags/ 19:00 Uhr)   Dauer:                  10 Wochen Beginn:                21.04.2026 Ende:                   23.06.2026 Zeit:                      jeden Dienstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr Treffpunkt:        Absolute Run Kaufmann, Fleiner Straße 20, 74072 Heilbronn (Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden)   Inhalte des Kurses: Idealer Aufbaukurs nach dem Anfänger-Laufkurs "Startklar - von 0 auf 30 Minuten" Eine betreute Trainingseinheit pro Woche unter fachkundiger Anleitung unserer zertifizierten Lauftrainer*innen Schrittweiser Aufbau hin zu längerem und gesundheitsorientiertem Laufen Unterschiedliche Trainingsmethoden für mehr Abwechslung im Lauftraining Übungen zur Mobilisation und funktionelles Ergänzungstraining Gezielte Arbeit an Lauftechnik und Koordination Ein Trainingsplan für den gesamten Kurszeitraum   Voraussetzungen für die Teilnahme: 30 Minuten durchgängiges Laufen sollten möglich sein Lauftempo von 7:30 min/km oder schneller Keine Verletzungen oder körperlichen Beschwerden   Preis: 150 EUR