Academy-Laufkurse

Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Dann ist unser Anfänger-Laufkurs „Von 0 auf 30“ genau das richtige für dich. In unserem 10-wöchigen Laufkurs lernst du, wie man „richtig“ und verletzungsfrei mit dem Laufen beginnt. Woche für Woche steigern wir uns langsam, sodass du dann bei der letzten Einheit insgesamt 30 Minuten am Stück im lockeren Tempo laufen kannst.   Beginn:                15.09.2026 Ende:                   17.11.2026 Zeit:                      jeden Dienstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr Treffpunkt:        Absolute Run Kaufmann, Fleiner Straße 20, 74072 Heilbronn (Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden)   Unser Kursinhalte im Detail: 10 Laufeinheiten à 60 Minuten Aufwärmübungen zur Verletzungsprävention Grundlagenausdauertraining mit wöchentlicher Steigerung zusätzliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen Koordinationstraining/ Lauf ABC Cool-Down/ Dehnungsübungen zur Regenerationsförderung Laufstilcoaching Trainingsplan über die Dauer des Kurses Hausaufgaben: bestimmte Inhalte der jeweiligen Trainingseinheit sollten im Laufe der Woche noch einmal selbständig wiederholt werden Übergeordnetes Ziel: Langfristige Integration von Bewegung in deinen Alltag…und das Ganze noch mit Freude 😊   Voraussetzungen: keine Lauferfahrung nötig keine Verletzungen Zeit für mindesten eine weitere selbständige Laufeinheit pro Woche   Preis 150 €

Dranbleiben - von 30 auf 60 Minuten (donnerstags/ 19:00 Uhr)   Dauer:                  10 Wochen Beginn:                17.09.2026 Ende:                   19.11.2026 Zeit:                      jeden Donnerstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr Treffpunkt:        Absolute Run Kaufmann, Fleiner Straße 20, 74072 Heilbronn (Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden)   Inhalte des Kurses: Idealer Aufbaukurs nach dem Anfänger-Laufkurs "Startklar - von 0 auf 30 Minuten" Eine betreute Trainingseinheit pro Woche unter fachkundiger Anleitung unserer zertifizierten Lauftrainer*innen Schrittweiser Aufbau hin zu längerem und gesundheitsorientiertem Laufen Unterschiedliche Trainingsmethoden für mehr Abwechslung im Lauftraining Übungen zur Mobilisation und funktionelles Ergänzungstraining Gezielte Arbeit an Lauftechnik und Koordination Ein Trainingsplan für den gesamten Kurszeitraum   Voraussetzungen für die Teilnahme: 30 Minuten durchgängiges Laufen sollten möglich sein Lauftempo von 7:30 min/km oder schneller Keine Verletzungen oder körperlichen Beschwerden   Preis: 150 EUR

Du läufst regelmäßig, bist konditionell gut aufgestellt und möchtest raus von der Straße und rein ins Gelände? Dann ist unser Trailrunning-Kurs genau der richtige Einstieg für dich. In fünf 90-minütigen Einheiten vermitteln wir dir die wichtigsten Grundlagen des Trailrunnings. Dabei geht es nicht nur um Kondition, sondern vor allem um Lauftechnik, Stabilität, Kraft sowie effizientes Bergauf- und Bergablaufen. Der Kurs richtet sich an erfahrene Läuferinnen und Läufer, die bereits eine gute Grundlagenausdauer mitbringen, bisher aber wenig oder keine Erfahrung im Trailrunning haben.   Basic Infos Umfang: 5 Einheiten Dauer: jeweils 90 Minuten Zeitraum: 22.09. – 20.10.2026 Termine: immer dienstags um 19:00 Uhr Preis: 120 € pro Person Treffpunkte: ABSOLUTE RUN KAUFMANN & Gaffenberg Parkplatz   Die Kurseinheiten 22.09. | Kennenlernen, Stabilität & Kraft 📍 ABSOLUTE RUN KAUFMANN Zum Auftakt lernen wir uns kennen und schaffen die körperlichen Grundlagen fürs Trailrunning in unserem Kursraum. Im Fokus stehen Stabilität, Kraft und Beweglichkeit. Je nach Ablauf kombinieren wir die Session mit einer kurzen gemeinsamen Laufrunde durch Heilbronn.   29.09. | Lauftechnik im Gelände 📍 Gaffenberg Parkplatz Jetzt geht es auf den Trail. Bei einem gemeinsamen Lauf schauen wir uns deine Lauftechnik an und vermitteln die wichtigsten Grundlagen für unterschiedliche Untergründe und Geländeformen. Gleichzeitig...