Schneller werden – 10km unter 60 Minuten (sonntags/ 08:30 Uhr)

Schneller werden – 10 Kilometer unter 60 Minuten (sonntags/ 08:30 Uhr)

Dauer:                  10 Wochen

Beginn:                26.04.2026

Ende:                   12.07.2026

Zeit:                      jeden Sonntag um 08:30 Uhr bis 10:00 Uhr

Ausnahmen:     keine Kurse am 10.05. (Trollinger Marathon) und am 24.05. (Pfingstsonntag)

Treffpunkt:       Neckarhalde Heilbronn

Inhalte des Kurses:

• Eine 90-minütige Trainingseinheit pro Woche unter fachkundiger Anleitung unserer zertifizierten Lauftrainer*innengezielter
• Trainingsaufbau zur Verbesserung von Ausdauer und Tempo
• verschiedene Tempotrainingsformen wie Intervalle, Fahrtspiel und Schwellenläufe
• Training zur Verbesserung des individuellen Wettkampftempos
• Lauftechnik- und Koordinationstraining für einen ökonomischeren Laufstil
• funktionales Kraft- und Stabilisationstraining zur Unterstützung eines effizienten Laufens
• Mobilisationsübungen zur Förderung von Beweglichkeit und Regeneration
• Trainingsplan für die gesamte Kursdauer

Voraussetzungen:

• 60 Minuten durchgängiges Laufen sollten möglich sein
• Lauftempo von 6:45 min/km oder schneller
• Keine Verletzungen oder körperliche Beschwerden

Preis: 200 EUR