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SUMMARY:TEST & TRY EVENT MIT ADIDAS
DESCRIPTION:Willkommen beim Test & Try Event mit ADIDAS \nTeste kostenlos die neuesten Laufschuhe von ADIDAS und erlebe gemeinsam mit unserer Community einen besonderen Run-Abend. \nDie Schuhausgabe startet ab 18:00 Uhr\, um 18:30 Uhr laufen wir gemeinsam los – wie immer unsere 5km- Runde in verschiedenen Pace-Gruppen: 4:00 / 5:00 / 6:00 / 7:00 min/km. Für gute Stimmung sorgt außerdem unser Team mit Musik unterwegs auf der Strecke. \nIm Anschluss treffen wir uns in unserem Community-Hub auf ein gemeinsames Erdinger Alkoholfrei 🙂 \nEgal ob Stammgast oder zum ersten Mal dabei – alle sind herzlich willkommen!Die Teilnahme ist kostenlos. \nWir freuen uns auf dich\, \ndein Absolute Run Kaufmann Team
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SUMMARY:Startklar - von 0 auf 30 Minuten (dienstags/ 19:00 Uhr)
DESCRIPTION:Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Dann ist unser Anfänger-Laufkurs „Von 0 auf 30“ genau das richtige für dich. In unserem 10-wöchigen Laufkurs lernst du\, wie man „richtig“ und verletzungsfrei mit dem Laufen beginnt. Woche für Woche steigern wir uns langsam\, sodass du dann bei der letzten Einheit insgesamt 30 Minuten am Stück im lockeren Tempo laufen kannst. \n  \nBeginn:                15.09.2026 \nEnde:                   17.11.2026 \nZeit:                      jeden Dienstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr \nTreffpunkt:        Absolute Run Kaufmann\, Fleiner Straße 20\, 74072 Heilbronn \n(Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden) \n  \nUnser Kursinhalte im Detail: \n10 Laufeinheiten à 60 Minuten \n\nAufwärmübungen zur Verletzungsprävention\nGrundlagenausdauertraining mit wöchentlicher Steigerung\nzusätzliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen\nKoordinationstraining/ Lauf ABC\nCool-Down/ Dehnungsübungen zur Regenerationsförderung\nLaufstilcoaching\nTrainingsplan über die Dauer des Kurses\nHausaufgaben: bestimmte Inhalte der jeweiligen Trainingseinheit sollten im Laufe der Woche noch einmal selbständig wiederholt werden\nÜbergeordnetes Ziel: Langfristige Integration von Bewegung in deinen Alltag…und das Ganze noch mit Freude 😊\n\n  \nVoraussetzungen: \n\nkeine Lauferfahrung nötig\nkeine Verletzungen\nZeit für mindesten eine weitere selbständige Laufeinheit pro Woche\n\n  \nPreis 150 €
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SUMMARY:Dranbleiben - von 30 auf 60 Minuten (donnerstags/ 19:00 Uhr)
DESCRIPTION:Dranbleiben – von 30 auf 60 Minuten (donnerstags/ 19:00 Uhr) \n  \nDauer:                  10 Wochen \nBeginn:                17.09.2026 \nEnde:                   19.11.2026 \nZeit:                      jeden Donnerstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr \nTreffpunkt:        Absolute Run Kaufmann\, Fleiner Straße 20\, 74072 Heilbronn \n(Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden) \n  \nInhalte des Kurses: \n\nIdealer Aufbaukurs nach dem Anfänger-Laufkurs „Startklar – von 0 auf 30 Minuten“\nEine betreute Trainingseinheit pro Woche unter fachkundiger Anleitung unserer zertifizierten Lauftrainer*innen\nSchrittweiser Aufbau hin zu längerem und gesundheitsorientiertem Laufen\nUnterschiedliche Trainingsmethoden für mehr Abwechslung im Lauftraining\nÜbungen zur Mobilisation und funktionelles Ergänzungstraining\nGezielte Arbeit an Lauftechnik und Koordination\nEin Trainingsplan für den gesamten Kurszeitraum\n\n  \nVoraussetzungen für die Teilnahme: \n\n30 Minuten durchgängiges Laufen sollten möglich sein\nLauftempo von 7:30 min/km oder schneller\nKeine Verletzungen oder körperlichen Beschwerden\n\n  \nPreis: 150 EUR
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SUMMARY:Trailrunningkurs – Dein Einstieg ins Trailrunning
DESCRIPTION:Du läufst regelmäßig\, bist konditionell gut aufgestellt und möchtest raus von der Straße und rein ins Gelände? Dann ist unser Trailrunning-Kurs genau der richtige Einstieg für dich. \nIn fünf 90-minütigen Einheiten vermitteln wir dir die wichtigsten Grundlagen des Trailrunnings. Dabei geht es nicht nur um Kondition\, sondern vor allem um Lauftechnik\, Stabilität\, Kraft sowie effizientes Bergauf- und Bergablaufen. \nDer Kurs richtet sich an erfahrene Läuferinnen und Läufer\, die bereits eine gute Grundlagenausdauer mitbringen\, bisher aber wenig oder keine Erfahrung im Trailrunning haben. \n  \nBasic Infos\nUmfang: 5 Einheiten\nDauer: jeweils 90 Minuten\nZeitraum: 22.09. – 20.10.2026\nTermine: immer dienstags um 19:00 Uhr\nPreis: 120 € pro Person\nTreffpunkte: ABSOLUTE RUN KAUFMANN & Gaffenberg Parkplatz \n  \nDie Kurseinheiten\n22.09. | Kennenlernen\, Stabilität & Kraft\n📍 ABSOLUTE RUN KAUFMANN \nZum Auftakt lernen wir uns kennen und schaffen die körperlichen Grundlagen fürs Trailrunning in unserem Kursraum. Im Fokus stehen Stabilität\, Kraft und Beweglichkeit. Je nach Ablauf kombinieren wir die Session mit einer kurzen gemeinsamen Laufrunde durch Heilbronn. \n  \n29.09. | Lauftechnik im Gelände\n📍 Gaffenberg Parkplatz \nJetzt geht es auf den Trail. Bei einem gemeinsamen Lauf schauen wir uns deine Lauftechnik an und vermitteln die wichtigsten Grundlagen für unterschiedliche Untergründe und Geländeformen. Gleichzeitig nutzen wir die Einheit\, um das Leistungsniveau der Gruppe besser einzuschätzen. \n  \n06.10. | Uphill Training📍\nGaffenberg Parkplatz \nWie läuft man effizient bergauf? Wir beschäftigen uns mit Technik\, Körperhaltung\, Krafteinsatz und Belastungssteuerung bei Anstiegen. Natürlich wird das Ganze direkt auf den Trails rund um den Gaffenberg umgesetzt. \n  \n13.10. | Downhill Training\n📍 Gaffenberg Parkplatz \nBergab schnell und gleichzeitig kontrolliert zu laufen\, will gelernt sein. Wir trainieren die richtige Technik für Downhills und arbeiten an Trittsicherheit\, Körperposition\, Schrittfrequenz und einem sicheren Umgang mit unterschiedlichen Untergründen. \n  \n20.10. | Longrun & Abschluss\n📍 Gaffenberg Parkplatz \nZum Abschluss bringen wir die Inhalte der vergangenen Wochen zusammen. Bei einem längeren gemeinsamen Traillauf setzen wir Lauftechnik\, Uphill und Downhill in der Praxis um – und sammeln noch einmal ordentlich Trailkilometer. \n  \nFür wen ist der Kurs geeignet?\nDer Kurs ist für dich geeignet\, wenn du bereits regelmäßig läufst und über eine gute Grundlagenausdauer verfügst\, aber bisher wenig Erfahrung auf Trails gesammelt hast. \nDu solltest dich auf längeren Läufen grundsätzlich wohlfühlen und Lust darauf haben\, deine Komfortzone auf Asphalt zu verlassen. \n\nPerfekt für alle\, die ins Trailrunning einsteigen oder sich gezielt auf den Gaffenberglauf am 01.11.2026 vorbereiten möchten. \n 
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