Anfänger-Laufkurs „0 auf 30min“

Erste Laufeinheit des Kurses: Dienstag, 11.02.2025, 19 Uhr

Letzte Laufeinheit des Kurses: Dienstag, 15.04.2025, 19 Uhr

Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Dann ist unser Anfänger-Laufkurs „Von 0 auf 30“ genau das richtige für dich. In unserem 10-wöchigen Laufkurs lernst du, wie man „richtig“ und verletzungsfrei mit dem Laufen beginnt. Woche für Woche steigern wir uns langsam, sodass du dann bei der letzten Einheit insgesamt 30 Minuten am Stück im lockeren Tempo laufen kannst.

Beginn:                11.02.2025

Ende:                   15.04.2025

Zeit:                      jeden Dienstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Treffpunkt:        Absolute Run Kaufmann, Fleiner Straße 20, 74072 Heilbronn

(Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden)

Unser Kursinhalte im Detail:

10 Laufeinheiten à 60 Minuten

• Aufwärmübungen zur Verletzungsprävention
• Grundlagenausdauertraining mit wöchentlicher Steigerung
• zusätzliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen
• Koordinationstraining/ Lauf ABC
• Cool-Down/ Dehnungsübungen zur Regenerationsförderung
• Laufstilcoaching
• Trainingsplan über die Dauer des Kurses
• Hausaufgaben: bestimmte Inhalte der jeweiligen Trainingseinheit sollten im Laufe der Woche noch einmal selbständig wiederholt werden
• Übergeordnetes Ziel: Langfristige Integration von Bewegung in deinen Alltag…und das Ganze noch mit Freude 😊

Voraussetzungen:

• keine Lauferfahrung nötig
• keine Verletzungen
• Zeit für mindesten eine weitere selbständige Laufeinheit pro Woche

Preis 150 €