ABSOLUTE RUN KAUFMANN Heilbronn

Startklar - von 0 auf 30 Minuten (dienstags/ 19:00 Uhr)
2026-09-15 19:00 - 2026-11-17 20:00 (Europe/Berlin) | ABSOLUTE RUN KAUFMANN, Fleiner Straße 20, Heilbronn, 74072
Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Dann ist unser Anfänger-Laufkurs „Von 0 auf 30“ genau das richtige für dich. In unserem 10-wöchigen Laufkurs lernst du, wie man „richtig“ und verletzungsfrei mit dem Laufen beginnt. Woche für Woche steigern wir uns langsam, sodass du dann bei der letzten Einheit insgesamt 30 Minuten am Stück im lockeren Tempo laufen kannst.

Beginn: 15.09.2026
Ende: 17.11.2026
Zeit: jeden Dienstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Treffpunkt: Absolute Run Kaufmann, Fleiner Straße 20, 74072 Heilbronn
(Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden)

Unser Kursinhalte im Detail:
10 Laufeinheiten à 60 Minuten

Aufwärmübungen zur Verletzungsprävention
Grundlagenausdauertraining mit wöchentlicher Steigerung
zusätzliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen
Koordinationstraining/ Lauf ABC
Cool-Down/ Dehnungsübungen zur Regenerationsförderung
Laufstilcoaching
Trainingsplan über die Dauer des Kurses
Hausaufgaben: bestimmte Inhalte der jeweiligen Trainingseinheit sollten im Laufe der Woche noch einmal selbständig wiederholt werden
Übergeordnetes Ziel: Langfristige Integration von Bewegung in deinen Alltag…und das Ganze noch mit Freude 😊

Voraussetzungen:

keine Lauferfahrung nötig
keine Verletzungen
Zeit für mindesten eine weitere selbständige Laufeinheit pro Woche

Preis 150 €

Dranbleiben - von 30 auf 60 Minuten (donnerstags/ 19:00 Uhr)
2026-09-17 19:00 - 2026-11-19 20:00
Dranbleiben – von 30 auf 60 Minuten (donnerstags/ 19:00 Uhr)

Dauer: 10 Wochen
Beginn: 17.09.2026
Ende: 19.11.2026
Zeit: jeden Donnerstag um 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Treffpunkt: Absolute Run Kaufmann, Fleiner Straße 20, 74072 Heilbronn
(Umkleidekabinen und Spinte sind vorhanden)

Inhalte des Kurses:

Idealer Aufbaukurs nach dem Anfänger-Laufkurs „Startklar – von 0 auf 30 Minuten“
Eine betreute Trainingseinheit pro Woche unter fachkundiger Anleitung unserer zertifizierten Lauftrainer*innen
Schrittweiser Aufbau hin zu längerem und gesundheitsorientiertem Laufen
Unterschiedliche Trainingsmethoden für mehr Abwechslung im Lauftraining
Übungen zur Mobilisation und funktionelles Ergänzungstraining
Gezielte Arbeit an Lauftechnik und Koordination
Ein Trainingsplan für den gesamten Kurszeitraum

Voraussetzungen für die Teilnahme:

30 Minuten durchgängiges Laufen sollten möglich sein
Lauftempo von 7:30 min/km oder schneller
Keine Verletzungen oder körperlichen Beschwerden

Preis: 150 EUR
